大人レディーの品格
バレエストレッチ診断
バレエ初心者のパーソナルバレエ
こちらの診断を受けると、自分に足りない柔軟性・インナーマッスル・立ち方や姿勢の癖がわかります。
診断後はココマドンナのバレエストレッチメソッドで、バレリーナbodyを習得。
姿勢や所作を身に付けたら、いざ1dayバレリーナ体験♡
バレエの世界観を体感いただけます。
バレリーナのしなやかなボディラインは、身体のやわらかさの象徴、そしてインナーマッスルとのバランスです。
正しいバレエストレッチで効果をあげる為に、柔軟性～筋力を総チェックします。
１day バレリーナbody
マスク生活でお顔が隠れている今、姿勢や所作は“雰囲気美人”をつくる重要なポイント。
身体が硬くても、筋肉がなくても、正しい姿勢ややわらかい所作で見違えるように変化します。
360度美しいバレリーナシルエットは、自信につながります♡
立ち姿だけでなく、座っているだけでも目立つオーラを身に付けましょう。
美しい佇まいで写真映りもランクアップ！
簡単なバレリーナポーズも是非習得してください♪
若さは姿勢で差がつく
ビフォーアフター
✔姿勢 ・・・正しい姿勢、美しい立ち姿
✔足の形 ・・・О脚 X脚もまっすぐバレエ足に近づけます
✔開脚 ・・・柔軟性、股関節の可動域
✔天使の羽・・・女性らしい背中の象徴、肩甲骨の可動域
これらの項目のビフォーアフターを診断後にご確認いただきます。
からだの歪みをリセット！
1回での変化をご体感ください。
バレエメソッド別にタイプ分け
あなたは何タイプ？
力強く華やか
●ロシア ワガノワタイプ
丁寧で品がある
●イギリス ロイヤルタイプ
基礎があり優雅
●フランス オペラ座タイプ
世界3大バレエのメソッドの特徴を元にタイプ分け
長所や伸ばすべき箇所を診断結果と共にお伝えします。
１day バレリーナ体験
バレエストレッチ診断、バレリーナbody習得後は、チュチュスカートやバレエシューズ、レッスンバーを使ってバレリーナ体験をしてみましょう。
つま先で立ったり回ったり踊ったりしなくても、バレリーナの世界観を体感いただけます。
クラシックの音楽に合わせて、自然と所作も優雅になりますよ♪
バレエストレッチ診断
1回 60分 ¥8,000
（診断・バレリーナbody・バレリーナ体験）
【持ち物】
動きやすい服装・バスタオル・くつ下
【特典】※2022.9.15迄
バレエストレッチ診断受講後1か月以内は入会金免除でレッスンデビューしていただけます。
お友達ご紹介→ご友人様・ご紹介者様１レッスンプレゼント
バレエストレッチとは？
筋肉に継続的に弱い力がかかり続ける有酸素運動！柔らかい動きで筋肉を鍛え、全身の引き締めにも効果的です。
初心者の方も安心のプライベートレッスンです
美容バレエストレッチのレッスンは、大人の未経験者・初心者向けのストレッチを中心としたレッスンです。
難しいバレエのテクニックではなく、美しくなる為のストレッチをそれぞれの体質に合わせマンツーマンで指導していきます。
その人に合った体の使い方や、美しく見せるポイントなどを身につけ、硬かったり弱かったりする部分を鍛えることが目的です。
レッスン内容
バレエダンサーが身体のコンディションを保つために日々行っているストレッチやトレーニングを、バレエやダンスの経験のない方ができるようにやさしくアレンジしたエクササイズです。カラダが硬い方でも大丈夫！無理なくストレッチをしていきます。姿勢を美しく整えながら柔軟性を高め、しなやかな体を作ります。主にマットの上で行います。
こんな方にぴったりのレッスンです
✖これまで運動とは縁がなかった
✖健康のために正しい方法でストレッチをしたい
✖体が硬い、柔軟性を高めたい
✖腰痛・肩こりなどを改善したい
✖身体のコンディションを整えたい
✖猫背、姿勢を直したい
✖O脚・X脚 脚の形を直したい
✖代謝が悪い、冷え性
✖太りやすい
バレリーナのようなきれいな姿勢としなやかボディを作る！
バレエストレッチで股関節、背中、肩周りの柔軟性を向上させしなやかな体作りを目指します。
◎運動不足の解消
◎適度な筋肉・インナーマッスル
◎女性らしい身体のライン作り
◎脂肪燃焼効果で、ダイエットにも
◎基礎代謝を上げ痩せやすい体質
◎姿勢が良くなり、品のあるオーラ
などの様々な効果が期待できます！
バレエストレッチは美しいものが好きな人におすすめの運動♡
1レッスン 60分
【ビジター】
1レッスン ¥8,000
【会員様】
入会金 ¥10,000
１レッスン ¥5,000
月２回 ￥9,000
チケット制
8回分 ¥24,000 (有効期限２か月)
16回分 ¥45,000 (有効期限４か月)
レッスンに必要なもの
動きやすい服装・靴下・バスタオル・飲み物
※レッスン着・タイツ・バレエシューズはサロンにてご購入いただけます。
※60分以上の追加レッスンも可能です。
※過去1年間レッスンされていない生徒様は再度ご入会が必要となります。
お友達ご紹介→ご友人様・ご紹介者様１レッスンプレゼント
オンラインレッスン
ご自宅でレッスンをご受講いただけます。
外出しなくても空き時間にバレエストレッチを受けれるので、遠方の方やスタジオまで通う時間のない方へおすすめです。
マンツーマンレッスンとなりますので、他の方を気にせずご受講頂けます。
・WiFiまたはスムーズな通信環境があればOK
・スマホ、タブレット、PCからビデオ通話にてご受講可能
・お子様やご友人と一緒にご受講可能
【オンラインレッスン料金】
1レッスン40分 1回 4,000-
1レッスン40分×2回 7,000-
～私とバレエストレッチ～
私は食べることが大好きで、食事も男性と同じくらいの量を摂りますが、このバレエストレッチを続けている事で脂肪を燃焼しやすい体質になり、体型を維持しています。
また、バレエストレッチによって養われたインナーマッスルのお陰で、運動も筋肉トレーニングも苦手でジムへ行ったこともありませんが、腹筋も割れています♪
年齢を重ねる度に体質は変わりますが・・バレエストレッチを続けていて本当に良かったと思っています。
筋肉が柔らかくなる速度や、強くなる速度は人それぞれですが、ストレッチを続けることにより、どんな人でも体は変わっていきます。
美容バレエストレッチは、食べずに痩せる！ではなく、食べながら美しくなる！をモットーに、心身ともに楽しみながら美を維持していただくものです。
ストレッチは体の可能性を広げてくれます。ただ痩せるのではなく、美しい姿勢・筋肉のあるメリハリボディを手に入れるべく体質改善を目指します！
クラシック音楽のピアノの音色に合わせ体を動かすことは、とても気持ちがいいですよ♪
年齢も経験も気にせず、まずは是非一緒に始めてみましょうo(^-^)o
バレエストレッチ インストラクター 奈々子